Avaliação de Performance Integral — Raio‑X em 5 dimensões | Elevare Se

Avalie sua performance integral

Em menos de 5 minutos, entenda onde sua performance está vazando energia.

Como funciona

Escala de 1 (Discordo totalmente) a 5 (Concordo totalmente).

Dimensões: Metabólica • Física • Mental-Emocional • Relacional • Espiritual.

Questionário

Metabólica

1. Durmo tempo suficiente e acordo com energia estável.

2. Minha alimentação favorece foco e clareza (baixa oscilação de energia).

3. Consigo manter bons níveis de energia ao longo do dia.

4. Bebo água regularmente, sem depender de lembretes.

5. Sei quais alimentos me derrubam e evito-os na rotina.

6. Tenho rituais simples que melhoram meu despertar e meu sono.

Física

1. Faço atividade física pelo menos 3x/semana.

2. Sinto meu corpo cooperando com minha mente, sem dores limitantes.

3. Tenho mobilidade suficiente para minha rotina (pescoço, lombar, ombros).

4. Consigo sustentar postura/respiração em situações de pressão.

5. Tenho consciência corporal básica (tensão, relaxamento, ritmo).

6. Não passo longos períodos sentado(a) sem pausas ativas.

Mental/Emocional

1. Tenho foco consistente nas prioridades do dia.

2. Gerencio impulsividade (adiamentos, checagens compulsivas).

3. Recupero o foco rapidamente quando algo me desestabiliza.

4. Resiliência: retorno ao equilíbrio emocional com agilidade.

5. Cognição: sinto clareza mental para raciocinar e decidir.

6. Em momentos críticos, consigo manter presença e lucidez.

Relacional

1. Expresso o que penso com clareza e respeito.

2. Sei escutar sem preparar defesa enquanto o outro fala.

3. Consigo negociar limites sem culpas ou agressividade.

4. Recebo feedback com maturidade, sem me fechar.

5. Meu time/família compreende minha forma de decidir.

6. Relacionamentos não viram refúgio de fuga do que preciso fazer.

Espiritual

1. Tenho direção de vida/prazo que faz sentido para mim.

2. Sinto coerência entre o que penso, sinto e faço.

3. Tomo decisões alinhadas com um porquê maior.

4. Tenho rituais simples que me reconectam (silêncio, oração, natureza).

5. Sinto gratidão real pelos avanços, sem autoilusão.

6. Quando erro, aprendo sem me torturar.